الاسم: احمد حليم | الفن القتالي: جيو جيتسو | المستوى: الحزام الأزرق
| اليوم | ساعات التدريب | محور التركيز | المدرب |
|---|---|---|---|
| الأحد | 19:00 - 20:30 | تقنيات الـ Guard | أ. احمد حليم |
| الثلاثاء | 18:00 - 19:30 | تدريب لياقة وقوة | أ. محمد تقي |
| الخميس | 20:00 - 21:00 | قتال حر (Sparring) | أ. محمد عباس |
| اليوم الموصى به | المدة | التقنية الذهنية | الحالة |
|---|---|---|---|
| الاثنين | 15 دقيقة | التصور الحركي (Visualization) | مطلوب 🧠 |
| الأربعاء | 20 دقيقة | تأمل التنفس والتركيز | مطلوب 🧠 |
| اليوم | نوع الاستراحة | التوصية الرئيسية |
|---|---|---|
| الجمعة | راحه سلبية | يوم استراحة كاملة ونوم 8 ساعات. |
| السبت | استشفاء نشط | مشي خفيف أو إطالة لمدة 30 دقيقة. |